隨著時代的發展進步，人們對一些老的觀念有所改變，這些改變也正體現了當代的社會需求。近年來，如何更舒適更科學的做好月子成為女性朋友們關注的問題，其中，月子餐成為重中之重的關注點。生活水平的日漸提高，使產婦們已經不滿足于傳統的只吃面湯啊、豬手啊這些，而想要更多彩的，營養搭配的月子餐。
對于月子里到底要吃哪些食物，怎樣吃更合理，也慢慢的有一個專業化的評判。坐月子到底能吃什么？哪些能當做進補的食材，哪些不能？今天，小編來給大家講解講解。
一、主食
主食類沒太大限制，基本上都可以吃。比如米飯、饅頭、面條等等。粗糧和細糧搭配，均衡營養的基礎上還能讓蛋白質互補，對身體更有益。
二、蔬菜
白菜、豆腐、雞蛋、豆腐、西紅柿、紫菜、萵苣、蓮藕（屬性偏涼，建議兩周后食用）、黃豆芽等維生素多的蔬菜適合月子里吃，不建議吃韭菜，可能會造成退乳現象。
三、水果
不能吃西瓜、火龍果等涼性水果，可以吃一些香蕉、蘋果、菠蘿、獼猴桃等富含維生素的水果，盡量吃當季的水果。
四、湯類
鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、素高湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯、蘑菇湯等都可以，少油少鹽即可。如果要催奶則木瓜鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯、黃豆豬手湯、雞湯是很有效的。
五、注意事項
還有一些零散的注意事項：
1.在月子里，飲食要注意少鹽少油，清淡為好。多吃含鈣豐富、富含蛋白質的食物。
2.麻油和酒更要禁止，否則會增加惡露的量。
3.嚴禁吃人參一類的大補之物。
看完這些是不是覺得月子餐是一門大學問，講究的地方還是很多的。不是說女人太矯情，而是做不好月子對女人以后的健康影響很大，所以科學的做月子不僅讓月子里舒服，更是為以后有益。
