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坐月子要吃什么?科學月子餐讓您健康坐月子

[ 發布日期:2018-12-06 點擊:3632 來源:洛陽好怡家務服務有限公司 【打印此文】 【關閉窗口】]
  隨著時代的發展進步,人們對一些老的觀念有所改變,這些改變也正體現了當代的社會需求。近年來,如何更舒適更科學的做好月子成為女性朋友們關注的問題,其中,月子餐成為重中之重的關注點。生活水平的日漸提高,使產婦們已經不滿足于傳統的只吃面湯啊、豬手啊這些,而想要更多彩的,營養搭配的月子餐。
月子餐
  對于月子里到底要吃哪些食物,怎樣吃更合理,也慢慢的有一個專業化的評判。坐月子到底能吃什么?哪些能當做進補的食材,哪些不能?今天,小編來給大家講解講解。
  一、主食
  主食類沒太大限制,基本上都可以吃。比如米飯、饅頭、面條等等。粗糧和細糧搭配,均衡營養的基礎上還能讓蛋白質互補,對身體更有益。
  二、蔬菜
  白菜、豆腐、雞蛋、豆腐、西紅柿、紫菜、萵苣、蓮藕(屬性偏涼,建議兩周后食用)、黃豆芽等維生素多的蔬菜適合月子里吃,不建議吃韭菜,可能會造成退乳現象。
  三、水果
  不能吃西瓜、火龍果等涼性水果,可以吃一些香蕉、蘋果、菠蘿、獼猴桃等富含維生素的水果,盡量吃當季的水果。
  四、湯類
  鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、素高湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯、蘑菇湯等都可以,少油少鹽即可。如果要催奶則木瓜鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯、黃豆豬手湯、雞湯是很有效的。
月子餐
  五、注意事項
  還有一些零散的注意事項:
  1.在月子里,飲食要注意少鹽少油,清淡為好。多吃含鈣豐富、富含蛋白質的食物。
  2.麻油和酒更要禁止,否則會增加惡露的量。
  3.嚴禁吃人參一類的大補之物。
  看完這些是不是覺得月子餐是一門大學問,講究的地方還是很多的。不是說女人太矯情,而是做不好月子對女人以后的健康影響很大,所以科學的做月子不僅讓月子里舒服,更是為以后有益。

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